Как закрыть незавершенные отношения

Как завершить отношения пошаговая инструкция

Для начала давайте проясним, что значит завершить отношения?

Когда мы расстаемся с человеком, то память об отношениях остается. И в этом смысле мы как будто продолжаем контактировать с ним. Можно не поддерживать отношения на протяжении нескольких десятков лет, но при этом никак не удается выбросить их из головы. Постоянно всплывают воспоминания, а самое главное напоминание – это душевная боль, которая не проходит и, которую время не лечит.

Происходит это из-за того, что все сложные чувства, связанные с расставанием, не были прожиты. Многое осталось недосказано, недоделано, неуслышаным с этим человеком, а потребность в этом осталась. Такие незавершенные чувства и действия отнимают много энергии и тяжелым грузом лежат на наших плечах.

Если периодически в настоящем возникают мысли, образы, фразы, слова, чувства, переживания, относящиеся к прошлому партнеру, то это означает, что отношения являются незавершенны. И есть риск, что призрак прошлого не позволит сблизиться с новым человеком, прочувствовать и по-настоящему встретиться с ним.

Завершенными отношения можно считать тогда, когда воспоминания о прошлом не несут эмоционального заряда, вы простили и приняли себя и бывшего партнера в этом опыте. Интегрировав ситуацию в свой бесценный опыт, вы можете в любой момент достать из памяти воспоминания и с благодарностью рассказывать об этом.

Как этого достичь? Необходимо пройти 4 шага

1. Досказать

Полезно высказать свою версию произошедшей ситуации. Важно понимать, что свое мнение может восприниматься правильным для вас, но не истинной относительно ситуации в целом и относительно партнера. Поэтому не лишним будет дать возможность высказаться и другой стороне, услышать другую точку зрения

2. Доспросить

Задать вопросы, которыми вы мучаетесь и, наконец, получить ответы. Возможно, с ответами появятся новые вопросы. Такое движение может привести к иному пониманию ситуации и другому отношению к себе и партнеру. Цикл замкнется, когда вопросов больше не останется. Здесь есть возможность посмотреть на ситуацию не только с собственной позиции, но и с позиций партнера.

3. Попросить прощение

Важно понимать, что в разрыве отношений есть и ваше участие, осознанное или нет, но которое мешает, прежде всего, принять себя в этом опыте. Ведь в отношениях всегда двое участников и результат зависит от обоих. Всегда есть, за что сожалеть и просить прощение. Вы оба что-то делали неверно. Из того, что было возьмите свою часть ответственности на себя, то есть то, что от вас зависело и на что вы могли тогда повлиять. И это и будет то, за что стоит попросить прощение. Остальное – это вина партнера и его ответственность, как он с этим поступит.

4. Поблагодарить

Ваши отношения были ценными для вас обоих и важно сохранить эту ценность, позволить ей быть. Пережитый опыт должен занять достойное место внутри вас, наполнить жизненной мудростью. Каждый человек не просто так встречается на нашем жизненном пути. Возможно, встреча с этим человеком позволила вам разобраться в себе и обратить внимание на то, что необходимо изменить в характере, поведении, реакциях.

Все этапы могут сопровождаться сильными эмоциями, связанными с переживанием утраты. Очень важно не заглушать, отмахиваться от них, а позволить себе выразить все чувства. Важно понимать, что чувства возникают независимо от нашей силы воли и от того хотим мы этого или нет. Чувства рождаются для того, чтобы быть прожитыми.

Конечно, полезней будет проделать вышеописанные шаги с тем, кому они адресованы. Стоит попробовать договориться о личной встрече и поставить окончательную точку напрямую. Можно позвонить или написать сообщение давнему партнеру, с выражением всего того, что вы переживаете.

Здесь важно высказываться не форме претензий и обвинений, а выражать свои чувства и мысли от своего имени. Оскорбления и обвинения переведут быстро разговор в плоскость судьи и обвиняемого, где каждому придется доказывать свою правоту, обвиняя во всех смертных грехах другого.

Из такой позиции невозможно взглянуть на то, что происходило трезво, невозможно прожить чувства, так как они постоянно будут подпитываться обвинениями. И если вы чувствуете, что адекватного разговора не получиться – партнер не поддержит вас в этих намерений, то полезней будет искать другие варианты завершения отношений.

Тогда имеет смысл прибегнуть к техникам самопомощи. Для многих написать письмо является лучшим способом избавиться от негативной энергии. В письме напишите все свои претензии к давнему партнеру, а также все те негативные эмоции, которые он/она у вас вызывает. Постарайтесь выразить все свои переживания, которые долго держали глубоко в себе.

Можно технику написания письма использовать в несколько этапов. Так на следующий день вновь написать письмо, где можно выплеснуть на бумагу, все, что еще осталось к бывшему партнеру. На третий день написать письмо, проанализировав, какой урок вы вынесли из данной ситуации? Как улучшилась ваша жизнь благодаря тому человеку?

В завершении желательно уничтожить данные написанные вами письма. Можно их, например, порвать или сжечь. Такие действия являются отличным ритуалом очищения, избавления от негативной энергии. А наше подсознание очень любит подобные символические действия.

Если и этот вариант завершения отношений вам кажется неуместным, то можно обратиться за помощью к психологу. Когда чувства не отпускают, то полезнее рассмотреть их подробнее, понять их природу и потребность, спрятанную за каждым из них. В результате такой работы, как правило, приходит состояние освобождения и легкости.

Важно учиться завершать грамотно отношения. Для этого необходимо отгоревать свою утрату, досказать и доспросить, все, что осталось в душе, попросить прощение за свои ошибки и поблагодарить за все хорошее, что было для вас в этих отношениях. Это процесс, на который может уйти определенное время.

Когда вы будете готовы сказать своему бывшему партнеру слова благодарности, значит вы приняли от судьбы этот опыт, ставите окончательную точку в тех отношениях, и больше не будете тяготиться прошлым.

---

Любовь - этo когда лишний paз дo тебя xoтят дoтронуться. Пpидвигаются пoближе зa столом, кладyт свою ладонь на твoю, зовут к ceбе, чтобы приобнять, заводят непослушную прядь тебе зa ушко. Когда вдыхают аромат твоих волос с наслаждением, целуют просто так в щёчку, проходя мимо, держат за руку, переходя дорогу с тобой и просто гуляя по улице, притягивают к себе, чтобы сфотографироваться вместе. Любовь - это когда тебя хотят. Трогать, ощущать, слушать. Это невозможно изобразить, сыграть, если этого нет. Поэтому Станиславский тысячу раз прав, ответив на вопрос, что такое любовь: «Хотеть касаться».

(с)Алина Ермолаева.

---

Стихи

Как-то так

---

Какая она на вкус

Я не могу понять одну вещь. Если кому-то где-то или с кем-то очень плохо, так плохо, что просто до тошноты, зачем тянуть такую историю? Люди говорят: «Отпустить страшно, жизнь не резиновая, а вдруг там впереди ничего нет?» У меня встречный вопрос: «А сейчас, когда вы барахтаетесь в тошнотворных для вас отношениях, сидите на низкооплачиваемой и нелюбимой работе, у вас эта самая жизнь есть?» И почему вы думаете, что остаться на какое-то время одному подобно смерти? Мне кажется, что это элементарный страх. Страх жизни, страх получить от неё сюрпризы- а ведь необязательно они будут плохими. Чаще всего за смелость жизнь даёт награду: новые счастливые встречи, новые шансы. Конечно, наша жизнь не резиновая, но прозябать там, где плохо душе, сидеть в отношениях, которые не приносят никакого удовлетворения, я уж молчу про удовольствия, и ныть-ныть бесконечно- ЭТО не жизнь. И если бы передо мной стоял выбор: один, но счастливый и фееричный год с любимым человеком, или десять лет беспробудного нытья в паре с кем-то, от кого зубы сводит, не задумываясь бы выбрала этот год! А если я его не встречу? — спросите вы. Уж лучше одной, наслаждаясь каждым мгновением своего земного бытия, чем задыхаться в чужих объятиях чужих рук чужого человека! Уж лучше какой-то отрезок времени посвятить себе и любимому делу, чем отдавать свое тепло чужаку, а силу и интеллект тем, кто не ценит твой труд. И я совершенно согласна: жизнь не резиновая. Так почему же не прожить её так, как нравится тебе? Или хотя бы попробовать? Мне сейчас скажут: «А как же дети? Призываешь к разрушению отношений!» Ни в коем случае, ибо давайте посмотрим правде в глаза — у вечных нытиков, как правило, нет никаких детей, или они уже давно выросли, или нытики и в браке-то не состоят, а имеют отношения с кем-то, кто их ни в грош не ценит или кого они совсем не любят, но из страха одиночества держат при себе. Просто есть люди, которые настолько боятся жизни, что умирают так и не попробовав, какая она на вкус.

---

Болезнь

Съездили в Питер на прошлые выходные, теперь как-то так... 38-39 температура

---

Стихи

Мне святой притворяться негоже!
Не жила я при храме ни дня...
Как и все я грешна - значит позже
Строго спросят за это с меня...

Скольких, пОходя, я обижала,
А сама замечала едва...
Исчезала, чужих приближала...
Я бросала на ветер слова...

Я лгала не всегда во спасенье,
Осуждала, не ведая суть...
Я не знала и тени сомнений,
Что могу быть неправой...Отнюдь...

Я грехи свои в столбик итожа,
Не ищу оправданий давно...
Мне святой притворяться негоже!
Да и поздно уже все равно...

Не боюсь дать прямого ответа
И не прячу бессовестных глаз...

Я как все была предана кем-то...
Я сама предавала не раз...

Лия Кубишек

---

Как-то так

Как страшно одиночество вдвоём,
Когда объединяет только быт.
Есть, вроде, муж, и я – жена при нём,
Но одиночество во всех щелях сквозит.

И не с кем свое горе разделить,
И счастье твое тоже не поймут,
Не можешь по душам поговорить,
Боясь, что надоедливой сочтут.

А так хотелось разделить судьбу,
И мысли, и желанья, и мечты,
Но отчего тогда, я не пойму,
Давно уж с одиночеством на «ты».

И нету сил стучать в глухой забор,
И ранить сердце об осколки фраз,
Лишь изредка ловить, как будто вор,
Немного теплоты из жестких глаз.

И как так получилось, почему,
Быть может, мы когда-нибудь поймем.
Как трудно строить счастье одному,
Как страшно одиночество вдвоём.

Мария Тихонова

---

Из каждого утюга кричат, что нужно жить для себя, в свое удовольствие, найти хобби для души, расслабляться, а как этого добиться почему-то никто не говорит. Как послать этот мир, чтобы и финансово было хорошо, и морально не было желания вздернуться.

---

Продолжим...

Вот и прошло полгода на новом месте. Отпуск отгуляла. Думала поможет, но ощущение шока от текущей работы не заканчивается. Напряжение растёт.

---

Работа

А хочу ли я работать в этом отделе?

---

Работа

Ощущение, что я много на себя беру. Кто везёт, на том и едут. В итоге останешься виноватой, что что-то не доделано

---

Работа

Нахожусь в шоке, куда я попала. Совершенно не разбираюсь в этом ом направление, наставника нет, кураторы вид по тоже не понимают, что настолько непонятно. Это тихий ужас, что творится.

---

День России - отлично провели время, погуляли по набережной, сходили на авиошоу.
Вчера дособирали мебель, вроде в общей картинке все оказалось намного лучше, го ножки на кровать все же поменяю.

---

Диета

Ну и сегодня опять 1 день диеты, вчера после сборки мебели был коньяк, немного но был.

---

Вчера весь вечер собирали новую кровать и столик, замучились. Смотрю на них и понимаю, что не моё, вот не нравится мне и всё. И цвет не тот, и модель, и не сочетается. Сегодня на очереди комод, надеюсь он создаст общую картинку

---

Казалось бы все, точка невозврата: депрессия - неясное будущее.
Этот парень вывернул наизнанку весь мой мир. Заставил подняться, отряхнуться, поверить.

запись создана: 09.06.2024 в 10:50

---

Пятница

Рабочая неделя на удивление пошла достаточно быстро,относительно справились с задачами, но навалились новые. Сегодня 5 день моей диеты держусь, как результат минус 4, 2 кг. В плане диеты неделя дается просто, но к вечеру кружилась голова, несмотря на то что кушаю очень сытно.
Внутреннее ощущение отчужденности что ли ко всему. Муж играет образцово-показательного гуляет с ребёнком, спрашивает как дела на работе, но я понимаю его заинтересованость ость. Человек давно не чужой, да и я ему, но и один он жить не хочет.
Ну вот простила я тебя, а дальше что? Тебе необходимо начать все сначала, писать новую историю, а не цепляться за ошибки прошлого. - обсудили все ошибки, все переживания. Сама не понимаю зачем, я хотела просто общения, а по итогу вскрыл я старый нарыв, видимо так было надо. Пытаемся общаться, но это все временно, я устала ковыряться в грязной белье, там уже все обсудили, ничего не поменяется.

---

Работа после больняка

Никогда не думала, что на работе бывают такие завалы. 2 просидели на больничном, ничего не двинулось в делах, только я походу двинусь теперь. С другой стороны когда ты занят, то в голову не лезут всякие мысли. Проводам рука сегодня, с. 1.07 ждём нового, целый месяц работаем вдвоём и коллега в командировку уезжает.

---

Муж

Мужу дана установка сходить к врачу, в противном случае буду применять меры. Сахарный диабет не шутки, а эти пятна на ногах меня пугают, про пятки отдельная история. Неделю молчу, все на его усмотрение.
17.06 записался

---

Всем назло и себе тоже, сегодня 1 день моей диеты. Кому я хочу чего - то доказать не знаю, но себя надо любить, пусть другие локти кусают.